WORKSHOP
Mindful in je 4e Trimester:
Mentaal Sterk je Kraamtijd in!
Wat kun je verwachten?
🧠 Inzicht in de theorie achter mentale veerkracht
🤝 Interactieve oefeningen om direct toe te passen
💡 Praktische tips & tricks voor meer zelfvertrouwen
🎁 Een reader en goodiebag vol nuttige tools
Het vierde trimester, de periode direct na de geboorte van je baby, brengt veel nieuwe uitdagingen met zich mee. Veel moeders voelen zich overweldigd door de fysieke veranderingen, het slaaptekort, en de nieuwe verantwoordelijkheden. Dit kan leiden tot mentale vermoeidheid en gevoelens van onzekerheid.
Je bent niet alleen. Het hoeft niet zo moeilijk te zijn.
Tijdens mijn workshop "Mentale Voorbereiding op het 4e Trimester" geef ik je de tools om mentaal sterk en veerkrachtig deze bijzondere tijd in te gaan. Met praktische zelfzorgstrategieën en ademhalingsoefeningen leer je hoe je stress kunt verminderen en meer balans kunt vinden. Je zult ontdekken hoe je het Stoplicht Systeem kunt gebruiken om je mentale gezondheid in de gaten te houden, zodat je signalen van overbelasting vroeg herkent en direct actie kunt ondernemen.
Gegeven door Elisabeth Schellekens (MSc), Eigenaresse van Elisabeth's Praktijk
Elisabeth is de oprichter van Elisabeth’s Praktijk en jouw coach en counselor tijdens deze workshop. Met haar expertise in mentale gezondheid voor moeders en jarenlange ervaring in het begeleiden van vrouwen tijdens de transitie naar het moederschap, begrijpt ze als geen ander de uitdagingen van het vierde trimester. Elisabeth creëert een veilige en ondersteunende omgeving waarin moeders hun zorgen kunnen delen, praktische tools kunnen leren en met meer vertrouwen het moederschap tegemoet kunnen treden. Haar missie is om vrouwen te helpen zich mentaal sterk te voelen, zodat zij niet alleen voor hun baby, maar ook voor zichzelf kunnen zorgen.
Wat je leert:
Voel je ondersteund en klaar om het moederschap met vertrouwen tegemoet te treden.
Deze workshop is ontworpen voor zwangere vrouwen in hun tweede en derde trimester, die zich mentaal willen voorbereiden op de periode na de bevalling. In een veilige en ondersteunende omgeving, samen met andere moeders, krijg je concrete handvatten om met kracht en rust deze fase in te gaan.
Het risico van niets doen
Als je geen stappen onderneemt om je voor te bereiden, kun je te maken krijgen met overweldigende gevoelens van onzekerheid, uitputting, en stress, wat zowel jou als je baby kan beïnvloeden. Door nu te investeren in je mentale gezondheid, creëer je een stevige basis voor een veerkrachtig moederschap.
Wat kan je verwachten?
Zonder te veel te verklappen, krijg je hieronder een goed beeld van de workshop!
01
Theorie
We starten met een korte, heldere uitleg over wat je kunt verwachten tijdens de postpartumperiode, ook wel de kraamtijd. Je leert meer over de fysieke, mentale en emotionele veranderingen die normaal zijn in deze tijd, zodat je beter begrijpt wat er met je lichaam en geest gebeurt.
02
Interactieve Oefeningen
Tijdens dit onderdeel ga je zelf aan de slag. We maken samen concrete plannen en strategieën om je voor te bereiden op het vierde trimester. Dit zijn toepasbare oefeningen die je mentaal helpen sterk te blijven, zelfs in de meest uitdagende momenten.
03
Tips & Tricks
Je krijgt waardevolle en direct toepasbare tips voor de eerste weken na de geboorte van je kindje. Van slaapmanagement tot zelfzorg en het vinden van balans tussen de zorg voor je baby en jezelf. Deze praktische tips zullen je helpen om met meer rust en vertrouwen de kraamtijd door te komen.
04
Reader & Goodiebag
Aan het eind van de workshop ontvang je een uitgebreide reader met een samenvatting van alles wat we hebben besproken, inclusief je eigen ingevulde oefeningen. De reader bevat ook aanvullende informatie over mentale gezondheid na de bevalling. Als bonus krijg je een leuke goodiebag mee naar huis met nuttige items om je postpartumperiode te ondersteunen!